Nedavno istraživanje pokazalo je da dremanje u trajanju od 10 do 20 minuta jako dobro utiče na organizam.
Italijani i Španci poznati su po popodnevnom odmoru, a dobrobit sieste potvrdili su i naučnici. Ono pojačava reflekse, podiže nivo energije, poboljšava raspoloženje i pamćenje i bistri misli.
Neki stručnjaci preporučuju da popodnevno dremanje ne bude duže od 20 minuta, jer ako produžite za samo deset minuta biće vam teško da se razbudite. Ali, to ne znači da dremanje koje traje duže od 20 minuta nije korisno za zdravlje. Naprotiv.
“Jedna studija je pokazala da dremanje koje traje 45 minuta, a nastupilo je osam sati nakon jutarnjeg buđenja, daje snagu i pojačava koncentraciju za idućih osam sati aktivnosti”, kaže dr Loren Mek Intire.
Kako biste se nakon popodnevnog spavanja osećali još odmorniji i spremniji za nastavak dana i izvršavanje obaveza, probajte sledeći trik. Pre no što zaspite popijte kafu. Kofeinu treba otprilike 20-ak minuta da ga telo apsorbira. Tačno onoliko koliko traje popodnevni dremež.
Autor: nsuzivo.rs
