“Popularna jutarnja metoda 30/30/30 znači 30 g proteina u roku od pola sata nakon buđenja, zatim malo ‘niskointenzivnog’ kardija. Ne zvuči tako strašno, zar ne? Ne dajte se prevariti”, poručuje Ema Bedington, kolumnistkinja “Gardijana”.
Pročitajte njeno iskustvo:
“U svom stalnom traganju za samousavršavanjem kroz gluposti iz sveta velnesa, naišla sam na članak u ‘Vogu’ o novoj jutarnjoj rutini: 30/30/30. Dakle, 30 g proteina u roku od 30 minuta nakon buđenja, a zatim 30 minuta ‘niskointenzivnog’ kardija. Navodno je stekla ozbiljnu popularnost na društvenim mrežama. Zašto ne probati?
Pa, za početak i da budem fer, ‘Vog’ je to spomenuo. Ovu rutinu je osmislio Geri Breka, ‘biohaker’ (uzdah) i entuzijasta pokreta Make America Healthy Again (MAHA), koji je nedavno nazvao Roberta F. Kenedija Mlađeg ‘pravom silom prirode’. U neku ruku i jeste, kao tornado ili najezda skakavaca.
Još jedan problem postao je očigledan kada sam pretražila TikTok u potrazi za dodatnim informacijama i shvatila da se 30/30/30 najviše pojavljuje u jednom od njegovih najmračnijih kutaka – među sadržajima o mršavljenju. Imam 50 godina i ova lažna obećanja čine da se osećam nesigurno, a tek koliko štete tinejdžerima, kojima su zapravo namenjena. Osim toga, ne želim da smršam. Jeste li videli šta se dešava u svetu? Nije vreme da se odričem dragocenih zaliha masti!
Ipak, u tom trenutku već sam bila rešena – iako ideološki protiv – da isprobam ovu rutinu, pa sam u petak ujutru krenula u akciju. Odmah sam otkrila najveći problem ovog režima: 30 g proteina je apsurdna količina – dve trećine preporučenog dnevnog unosa za prosečnu ženu.
Srećom ili ne baš, pronašla sam staru vegansku proteinsku prašinu iz faze proteina mog sina i pomešala je sa čia semenkama u uvredljivo gustu lažnu kašu od vanile. Trebalo mi je svih 30 minuta da je progutam. Moj muž je doručkovao, čitao, tuširao se i vratio da me zatekne kako se još uvek davim i mrmljam: ‘Zašto je ovoliko slatko?!’. Tridesetominutna šetnja bila je u redu, ali moj dan i probava su bili uništeni, a duh slomljen.
Tužna, mudrija i potpuno mučna, vratila sam se svojoj uobičajenoj, krajnje nezadovoljavajućoj rutini 40/90/10: 40 minuta ležanja, 90 minuta beskonačnog skrolovanja, a zatim 10 puta glasno: ‘Dobro, ajde!’, dok se konačno ne nateram da uđem pod tuš. Potraga za samousavršavanjem se nastavlja”, napisala je Ema.
mondo
