manjak vitamina d | NS Uživo

Ključan je za zdravlje kostiju, jačanje imunog sistema i regulaciju raspoloženja Kraći dani i duži boravak u zatvorenim prostorijama smanjuju izloženost sunčevoj svetlosti, što može dovesti do nedostatka vitamina D. Ovaj vitamin je ključan za zdravlje kostiju, jačanje imunog sistema i regulaciju raspoloženja. Iako je sunčeva svetlost jedan od glavnih izvora vitamina D, nutricionistkinja Stefani Šif iz bolnice Northwell Huntington objašnjava da postoje i drugi načini za njegovo unošenje. Za portal je izdvojila najčešće znakove nedostatka vitamina D, koji se obično razvija tokom dužeg perioda, a može se potvrditi jednostavnom analizom krvi. Evo koji simptomi ukazuju na manjak ovog važnog vitamina: Foto: Pexels Bolovi u kostima i zglobovima: Nedostatak vitamina D može dovesti do omekšavanja kostiju, što povećava rizik od preloma i uzrokuje bol. Slabost mišića i grčevi: Ovi simptomi mogu uključivati i nenamerno trzanje mišića, poznato kao "bolovi rasta." Problemi sa zubima: Nizak nivo vitamina D može smanjiti apsorpciju kalcijuma, što rezultira karijesom, bolestima desni i gingivitisom. Gubitak kose: Manjak vitamina D povezuje se s različitim oblicima opadanja kose, poput stresnog gubitka, nasledne alopecije i alopecije areate (pojave ćelavih mesta). Problemi sa apetitom i spavanjem: Nedovoljno vitamina D može izazvati umor, poremećaje spavanja i smanjen apetit zbog uticaja na hormone melatonin i leptin. Kako povećati nivo vitamina D? Određene namirnice prirodno sadrže vitamin D, poput masne ribe, žumanaca, sira i maslaca. Takođe, mnogi proizvodi, poput žitarica za doručak i biljnih mleka (bademovo, sojino, ovseno), često su obogaćeni ovim vitaminom. Ako se odlučite za suplemente, pridržavajte se preporučenih dnevnih doza. "Prekomeran unos vitamina D može dovesti do toksičnosti, što izaziva simptome poput mučnine, slabosti, učestalog mokrenja i problema s bubrezima," upozorava Šif, prenosi New York Post. Redovna ishrana, pažnja prema simptomima i po potrebi konsultacija sa lekarom pomoći će vam da održite optimalan nivo vitamina D i zaštitite svoje zdravlje. 24sedam.rs

Ovo je znak da imate manjak vitamina D: Evo kako da povratite energiju tokom kratkih zimskih dana

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu!

Kontaktirajte nas:

Ovo je znak da imate manjak vitamina D: Evo kako da povratite energiju tokom kratkih zimskih dana

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu! Kontaktirajte nas:

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu!

Kontaktirajte nas: