Čuveni japanski lekar, dr Šigeaki Hinohara, preminuo je 2017. godine u 105. godini. Bio je stručnjak za dugovečnost, napisao je bestselere o njoj, a do poslednjih dana života obavljao je operacije i bavio se jogom. Njegovi saveti su cenjeni širom sveta, a smatrao je da rad, a ne hrana i spavanje, čoveku daje energiju i volju. Ovo su 10 njegovih principa za dugovečnost:
Trening mozga
Doktor Šigeaki je verovao da je razvoj kognitivnih sposobnosti jedan od najefikasnijih načina za smanjenje rizika od nastanka demencije. Govorio je da upravo čitanjem knjiga, posebno od malih nogu, može da se uspori proces senilne demencije. Šigeaki Hinohara je takođe verovao da je trening mozga jedan od glavnih uslova koji će vam pomoći da doživite sto godina.
Smejte se više
Dugovečni japanski lekar verovao je da dobro raspoloženje i pozitivan stav mogu da učine čuda. Smeh, po njegovom mišljenju, može da produži godine života i da se izbori sa raznim tegobama – migrenama, kašljem, pa čak i bolovima u zglobovima. Šale na svoj račun su takođe korisne, govorio je lekar.
Ne razmišljajte o prošlosti
Hinohara je savetovao da se nikada ne zadržavate na prošlosti, već da živite u sadašnjosti. Po njegovom mišljenju, sećanja na koja se čovek stalno poziva, ne razvijaju se. Uporedio je okretanje misli ka prošlosti sa čitanjem iste knjige u krug. U životu treba da postoji raznolikost. Naučite nove stvari i živite u sadašnjosti, savetovao je japanski stogodišnjak.
Povežite se sa mladima
Mladi žive u sadašnjosti, njih prošlost ne zanima toliko. Ne razmišljaju tako često ni o budućnosti, već uživaju u trenucima ovde i sada. To je lepota života, rekao je dr Hinohara i savetovao da sledite primer mladih kojima “sijaju oči i koji još uvek imaju dovoljno optimizma”.
Pratite svoju težinu i zdravlje
Japanski lekar je savetovao sve svoje kolege, pa i pacijente, da pažljivo prate promene u svom telu. Da bi olakšao analizu parametara, predložio je da se napravi sveska za preglede u kojoj bi ljudi trebalo da zapisuju nivoe holesterola, glukoze u krvi, krvnog pritiska i težine.
Radite naporno
Uvek morate da radite, do poslednjeg dana. Tako je mislio japanski stogodišnjak. Ovaj proces može da bude odlična prevencija mentalnih bolesti. Svi stogodišnjaci bili su maksimalno uključeni u svoj rad i vodili aktivan društveni život. Sam Šigeaki Hinohara je radio 18 sati, sedam dana u nedelji.
Odustanite od luksuza
“Odlični životni uslovi obeshrabruju ljude i čine ih lenjim”, napisao je jedan japanski lekar u svojim spisima. Prisustvo automobila i liftova u kući čine život neaktivnim. Hinohara je pozvao na odustajanje od takve vrste udobnosti. I sam je uvek pokušavao da hoda, u zgradama je išao samo stepenicama, prelazeći preko dve stepenice. Tako je razvio svoje zglobove.
Pravite planove
Uprkos uverenju japanskog lekara da treba da živite u sadašnjosti, on je takođe pozvao ljude da razmišljaju o budućnosti. I sam je vodio dnevnik u kojem mu je bio zakazan raspored za nekoliko godina unapred. Hinohara je verovao da je planiranje veliki podsticaj da se krene napred i živi.
Ne jurite za materijalnim stvarima
Šigeaki Hinohara je u svojoj knjizi “Živi dugo, dobro živi” napisao da je jurnjava za materijalnim stvarima siguran način stresa. Bio je siguran da sve to zatrpava naše misli. Hinohara je savetovao ljude da nauče da se otarase nepotrebnih stvari i da svoj lični prostor održavaju čistim.
Bavite se sportom
Glavni princip Šigeakija Hinohare bio je: “Nemoguće je održati bistar um bez fizičkih pokreta”. Uvek je savetovao bavljenje fizičkom aktivnošću. Japanski stogodišnjak se zapitao zašto ljudi ponekad poistovećuju jutarnje trčanje ili trening od sat vremena u teretani sa tegovima. Smatrao je da su ove aktivnosti obavezne poput pranja zuba ili doručka.
mondo
