Kontrolisanje besa kod kuće i na radnom mestu može da smanji negativne posledice u našim poslovnim odnosima i ličnim životima
Kao jednostavan metod za smanjenje besa istraživači iz Japana otkrili su da odlično deluje način zapišite, a zatim bacite. Japanski naučnici otkrili su da zapisivanje na komad papira nečije reakcije na negativan incident, a zatim uništavanje ili bacanje tog papira smanjuje osećaj besa.
Metod za smanjenje besa može da eliminiše ljutnju
– Očekivali smo da će naš metod donekle potisnuti bes. Međutim, bili smo zapanjeni što je bes skoro u potpunosti eliminisan – objasnio je glavni istraživač Nobuyuki Kawai.
Ovo istraživanje je važno jer kontrolisanje besa kod kuće i na radnom mestu može da smanji negativne posledice u našim poslovnim odnosima i ličnim životima. Nažalost, mnogim tehnikama kontrolisanja besa, koje predlažu stručnjaci, nedostaje empirijska istraživačka podrška. Takođe ih je teško zapamtiti kada su ljudi ljuti.
Rezultati ove studije, objavljeni u Scientific Reports, predstavljaju kulminaciju višegodišnjih prethodnih istraživanja o vezi pisane reči i smanjenja besa. Nadovezuje se na rad koji pokazuje kako interakcije sa fizičkim objektima mogu da kontrolišu raspoloženje osobe. Za svoj projekat, Kawai i njegova nekadašnja studentkinja Yuta Kanaya, oboje sa Visoke škole informatike na Nagoya University, zamolili su učesnike istraživanja da napišu kratka mišljenja o važnim društvenim problemima, kao što je, na primer, da li pušenje u javnosti treba da bude zabranjeno. Zatim su im rekli da će student doktorskih studija na Nagoya University oceniti njihovo pisanje.
Kontrola besa – baci ljutnju u kantu
Međutim, doktorandi koji su vršili evaluaciju pribegli su maloj „prevari”. Bez obzira na to šta su učesnici napisali, ocenjivači su im dali niske ocene inteligencije, interesovanja, druželjubivosti, logike i racionalnosti. Kako bi istinski objasnili poentu, doktorandi su takođe napisali i uvredljivi komentar: “Ne mogu da verujem da bi obrazovana osoba ovako razmišljala. Nadam se da će ta osoba nešto naučiti dok je na univerzitetu.”
Nakon što su podelili ove negativne komentare, istraživači su zamolili učesnike da napišu svoje misli, svoj odgovor o povratnim informacijama, fokusirajući se na ono što je izazvalo njihove emocije. Jednoj grupi učesnika je rečeno da ili bace u kantu papir na kome su zapisali odgovor ili da ga zadrže u dosijeu na svom stolu. Drugoj grupi je rečeno da unište dokument u mašini za sečenje papira ili da ga stavi u plastičnu kutiju.
Zapisivanje izvora ljutnje kao metod za smanjenje besa
Učenici su zatim zamoljeni da ocene svoj bes nakon uvrede i nakon što su odložili ili zadržali papir. Kao što se i očekivalo, svi učesnici istraživanja pokazali su veći nivo besa nakon što su dobili uvredljive komentare. Međutim, nivoi besa pojedinaca koji su bacili svoj papir u kantu za smeće ili ga iseckali, vratio se u prvobitno stanje nakon odlaganja papira. U međuvremenu, učesnici koji su se zadržali štampane kopije uvrede doživeli su samo mali pad nivoa ukupnog besa.
Kawai planira da iskoristi svoje istraživanje kako bi pomogao poslovnim ljudima koji se nađu u stresnim situacijama.
– Ova tehnika bi mogla da se primeni tako što bi se izvor besa zapisivao kao da uzimate belešku, a zatim se baci kada neko postane ljut u određenoj poslovnoj situaciji – objasnio je Kawai.
Pored praktičnih koristi, ovo otkriće istraživača može da rasvetli poreklo japanske kulturne tradicije poznate kao “hakidashisara” („hakidaši“ se odnosi na čišćenje ili pljuvanje iz nečega, a „sara“ na jelo ili tanjir) na svetilištu Hiyoshi u Kiyosu, nedaleko od Nagoje. Hakidashisara je godišnji festival na kojem ljudi razbijaju male diskove koji predstavljaju stvari koje ih ljute i čine besnim. A nalazi japanskih istraživača sada mogu da objasne osećaj olakšanja koji učesnici prijavljuju nakon napuštanja festivala.
eklinika.telegraf.rs
