Ako nikako ne možete da smršate, ili nešto radite pogrešno ili je na delu hormonsko gojenje, a evo šta je to i kako da se spreči.
Mnoge žene žele da izgube težinu i ulažu neverovatne napore u to: drže dijetu, idu na sport, ograničavaju sebi ukusnu hranu. Međutim, rezultati nisu uvek primetni, a u nekim slučajevima fizička aktivnost i promene u ishrani ne deluju ili deluju manje efikasno nego što osoba želi. Ukoliko ni posle šok dijete ne izgubite ni 200 grama, morate da uradite 2 važne stvari. Prva je da budete iskreni prema sebi i nabavite dnevnik, a druga je da odete kod lekara i proverite hormonski status.
U situacijama kada ne možete da smršate, morate da razumete da li ste zaista iskreni prema sebi. Možda verujete da ograničavate unos kalorija, ali u stvarnosti uzimate više kalorija nego što je potrebno. Poseban dnevnik vam pomaže da pratite svoju ishranu, a u njega morate da zabeležite sve što jedete tokom dana. A ponekad vam vođenje takvog dnevnika omogućava da dođete do neočekivanih otkrića o broju kalorija koje ste uneli dnevno – njihov višak može biti razlog da ne možete da smršate, objašnjavaju endokrinoliozi.
Ako je sa unosom kalorija i fizičkom aktivnošću sve u redu, a težina ostaje ista, možete razmišljati o koncentraciji hormona u telu i da nađete način da ih vratite u balans. U nekim slučajevima, njihovo odstupanje od norme doprinosi povećanju težine i otežava uklanjanje viška kilograma.
Jedan od veoma čestih problema jesu problemi štitne žlezde. Kod hipotireoze, smanjenja funkcije ovog organa, pored viška kilograma, pojavljuju se i drugi simptomi koji omogućavaju da se posumnja na problem – umor, apatija, depresivno raspoloženje.
A koji hormoni vas sprečavaju da smršate: I kako da smršate ako ništa ne pomaže
9 hormona mogu da budu uzrok vaše gojaznosti, a saznajte i kako da proverite koji je tačno u pitanju kod vas i kako da rešite taj problem na prirodan način!
- Hormoni štitne žlezde
Tiroidna žlezda proizvodi hormone T3, T4 i kalcitonin, koji su odgovorni za rad metabolizma. Smanjena proizvodnja ovih hormona vodi do hipotireoze, čiji je jedan od glavnih simptoma prekomerna težina. Tu je zapravo u pitanju nagomilavanje vode, pa osoba izgleda otečeno. - Insulin
Reč je o hormonu koji luči pankreas, a koji ima funkciju da prenese glukozu do ćelija kako bi se iskoristila kao energija ili uskladištila kao mast, dok istovremeno treba da održava dobar nivo glukoze u krvi. Previše konzumiranja prerađene hrane, nezdravih grickalica i veštački zaslađenih napitaka može da dovede do razvijanja insulinske rezistencije, odnosno otpornosti na insulin. Ćelije mišića ne mogu da prepoznaju insulin koji nosi glukozu, pa se sva količina glukoze zadržava u krvotoku, izazivajući povišen šećer u krvi. Sve to vodi do nagomilavanja kilograma i dijabetesa tipa 2. - Kortizol
Poznatiji kao hormon stresa, kortizol luče nadbubrežne žlezde kada ste u depresiji, kada ste anksiozni, pod stresom, nervozni, ljuti ili fizički povređeni. Njegova primarna funkcija jeste da smanji nivo stresa tako što povećava nivo šećera u krvi, potiskujući imuni sistem, a pružajući podršku metabolizmu masti, proteina i ugljenih hidrata. Zbog nezdravih navika koje mnogi imaju, telo je često pod konstantnim stresom, zbog čega izlučivanje kortizola postaje štetno, jer on tada počinje da podstiče skladištenje viscelarnih masti i ubrzava sazrevanje masnih ćelija. - Testosteron
Iako se smatra isključivo muškim hormonom, ali se luči i u organizmu žena. On pomaže da sagorite masti, jača mišiće, kosti i pojačava libido. Starenje i visok nivo stresa mogu da uzrokuju značajno smanjeno lučenje testosterona kod žena, što tada dovodi do smanjenja gustine kostiju ,gubitka mišićne mase i gojaznosti. - Progesteron
Nivo progesterona i estrogena u telu treba da bude u savršenom balansu kako bi organizam perfektno funkcionisao. Nivo progesterona može da opadne zbog različitih razloga, poput stresa, korišćenja kontraceptivnih pilula, menopauze… Sve to može da rezultira depresijom i drastičnim gojenjem. - Estrogen
Svaki poremećaj nivoa glavnog ženskog hormona može da dovede do povećanja telesne težine. Visok nivo estrogena može da se javi ili zbog preteranog lučenja ovog hormona ili zbog ishrane bogate estrogenom. Kada se nivo ovog hormona podigne, remeti se i rad ćelija koje proizvode insulin, pa može da se razvije insulinska rezistencija, koja podiže nivo glukoze u krvi i vodi do gojenja.
Žene u perimenopauzi imaju niži nivo estrogena. Da bi se ta količina nadoknadila, telo počinje da traži druge izvore ovog hormona. Jedan od njih su masne ćelije – kada nivo estrogena padne, telo počinje da pretvara sve dostupne izvore energije u masti kako bi se nadoknadio nivo glukoze. Zbog toga žene mogu dosta da se ugoje pre nego što nastupi menopauza. - Leptin
Leptin je hormon koji reguliše balans energije u telu tako što sprečava glad. Ipak, kada jedemo hranu krcatu šećerom, višak fruktoze se pretvara u masti, a zatim se deponuje u jetru, stomak ili druge delove tela. Te masne ćelije zapravo luče leptin. Što se više leptina izluči, telo se sve više navikava na njega i postaje otporno, a mozak prestaje da prima signale za sitost. - Grelin
Supstanca poznata kao hormon gladi, koji se luči u stomaku. Grelin stimuliše apetit i pojačava skladištenje masti. Njegovi nivoi su visoki čak i kada su ljudi na striktnoj dijeti ili poste. - Melatonin
Melatonin je hormon koji reguliše spavanje i budno stanje. Dok spavamo, telo luči hormon rasta, koji pomaže celom telu da se izleči. Ali ako ne spavamo dovoljno, ovaj proces zalečenja se remeti, što izaziva stres i zapaljenja koja dalje izazivaju nakupljanje kilograma.
Koraci za korekciju nivoa hormona mogu se preduzeti tek nakon identifikacije razloga koji su izazvali odstupanja u koncentraciji hormona. Da biste to uradili, potrebno je da kontaktirate sa specijalistom koji će cam, nakon razgovora, propisati preglede i testove. To će takođe uključivati testove za procenu hormonskog statusa.
Sensa
