Prvi jutarnji obrok je od ključnog značaja za obezbeđivanje energije potrebne za ceo dan. Međutim, važno je obratiti pažnju na to šta prvo unosimo u organizam.
Postoje namirnice koje stručnjaci smatraju najmanje poželjnim za konzumiranje na prazan stomak.
A ima ih nekoliko na listi.
Peciva sa kvascem
Ako ste i vi među onima koji ujutru prvo svrate u pekaru, onda pažljivo čitajte. Lekari upozoravaju da ova hrana može iritirati želudac i dovesti do prekomerne produkcije gasova. Šećer u pekarskim proizvodima takođe može naglo povećati nivo insulina u krvi.
Kafa i sendviči
Nutricionisti ovu kombinaciju smatraju jednom od najlošijih opcija za početak dana, a ljudima je najčešće konzumiraju. U pitanju je brza opcija za prvi jutarnji obrok ali ne i toliko zdrava.
Citrusno voće i sokovi
Ove namirnice mogu negativno uticati na gastro-intestinalni trakt zbog visoke kiselosti koja iritira želudačnu sluznicu, potencijalno dovodeći do razvoja gastritisa ili čira.
Banane
Možda vam ovo deluje iznenađujuće, ali banane na prazan stomak mogu povećati opterećenje srca i poremetiti ravnotežu kalijuma i magnezijuma u organizmu. Preporučuje se njihova konzumacija nakon obroka.
Fermentisani mlečni proizvodi
Uprkos sadržaju korisnih bakterija, ovi proizvodi ne donose očekivanu korist kada se konzumiraju na prazan stomak. Stručnjaci objašnjavaju da mikroorganizmi ne mogu opstati u kiselom okruženju želuca koje se formira tokom noći.
Važno je napomenuti da veliki procenat ljudi, čak do 90%, započinje dan upravo ovim namirnicama, ne znajući za njihov potencijalno štetan uticaj. Stoga je preporučljivo preispitati jutarnje navike u ishrani i izabrati opcije koje će obezbediti zdraviji početak dana, piše Index.hr.
