U Novom Sadu ovih dana temperatura ide iznad 30. podeoka. I tokom noći, temperatura se ne spušta mnogo, pa vam donosimo trikove za lepši san tokom vrelih letnjih noći.
Poznato je da niže temperature dovode do mirnijeg sna tako što osiguravaju da se vaše telo ne zagreje prerano ujutru, pomažući vam da polako pređete iz faze dubokog sna.
1. Otvorite prozore
Ako je vaša soba toplija nego što je napolju, ostavite prozore otvorene noću kako biste pustili svež vazduh ili povetarac. Noćni vazduh obično postaje hladniji u ranim satima. Svež vazduh može pomoći da se temperatura smanji i spreči da vaša soba bude zagušljiva.
2. Unosite više vode
Popijte čašu ohlađene vode pre spavanja da biste svoje telo hidrirali i ohladili i nadoknadili gubitak vode usled znojenja.
3. Istuširajte se toplom vodom pre spavanja
Ako vam je vruće pre nego što odete u krevet, istuširajte se toplim tušem. Verovatno se pitate zašto ne hladnim? Zato što će vaše telo osetiti vaše napore tako što će brzo smanjiti dotok krvi u vašu kožu. Nekoliko minuta kasnije, kada se protok krvi ponovo pokrene, ponovo ćete se osećati vruće. Topli tuš će povećati protok krvi u vašoj koži i povećati gubitak toplote iz vašeg tela.
4. Vlažna obloga
Stara, ali dobra stvar koja pomaže vašem telu da izgubi nekoliko dodatnih stepeni noću je jednostavno navlažen peškir. Stavite ga na čelo ili telo. Samo nemojte preterano natopiti peškir. Ne želite da vam dušek i posteljina budu mokri!
5. Manje svetla, više mraka
Sve sijalice emituju toplotu koju ne želite kada pokušavate da se dobro naspavate. Ostaje lakši mnogo kasnije tokom leta, pa iskoristite prednosti i pokušajte da svedete na minimum. Ne samo da ovo održava vašu sobu hladnijom, već je lakše zaspati ako smanjite nivo osvetljenja na neko vreme pre spavanja.
6. Recite “NE” svojim ljubimcima
Da li ste navikli da ljubimac deli krevet sa vama? Što manje tela u spavaćoj sobi da je zagreju, to bolje! Dodatna toplota vašeg psa ili mačke može vam otežati hlađenje na pravu temperaturu za najbolji san.
nsuzivo.rs
