Zdrava ishrana i redovno vežbanje su ključni za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja, ali mnogi od nas imaju navike koje mogu negativno uticati na naše zdravlje.
Evo kako jednostavne, ali prljave navike mogu povećati rizik od bolesti tokom zime.
1. Pranje bočica za vodu
Istraživanja pokazuju da su boce za vodu često kontaminirane sa više bakterija nego toaletne daske.
Zbog toga je važno prati bočice nakon svake upotrebe. Ako ne održavate čistoću, bakterije se mogu nakupiti i preneti u vodu, što može izazvati dijareju i povraćanje.
Redovno pranje, a povremeno korišćenje sredstva za dezinfekciju, može pomoći u sprečavanju ovih problema.
2. Deljenje prostirki u teretani
Kada koristite prostirku bez prethodnog brisanja, izlažete se raznim bakterijama i virusima koji mogu izazvati kožne infekcije i prehlade.
Uvek obrišite prostirku pre nego što je koristite, posebno ako je neko drugi koristio pre vas.
3. Presvlačenje
Sušenje mokre odeće na telu može stvoriti idealne uslove za razvoj bakterija i gljivica. To može dovesti do infekcija poput kandida ili impetiga.
Uvek menjajte odeću i tuširajte se odmah nakon vežbanja kako biste smanjili rizik.
4. Ponovno nošenje iste sportske opreme
Korišćenje iste odeće za vežbanje više puta bez pranja može povećati rizik od kožnih infekcija.
Bakterije se nakupljaju na sintetičkim vlaknima, stoga je važno prati sportsku opremu nakon svake upotrebe.
5. Nedovoljno brisanje teretanske opreme
Prljava oprema u teretani može sadržati do 362 puta više bakterija nego toaletna daska.
Uvek obrišite opremu pre korišćenja da biste smanjili rizik od infekcija koje se prenose znojem.
