Nijedna veza nije savršena, pa čak najstabilniji odnosi prolaze kroz konflikte. Svađe su normalne, ali kako i kada se pomiriti nakon toga? Pre nego što odlučite da napravite pauzu, pokušajte da prekinete tišinu.
Nije uvek lako napraviti prvi korak, ali stručnjaci kažu da nije dobra ideja ići u krevet ljuti jedno na drugo. Ukoliko niste sigurni kako da započnete razgovor, evo primera poruka koje vam mogu pomoći da obnovite komunikaciju.
Na kraju, cilj je rešiti konflikt uživo, jer tekst često ne može preneti sve nijanse. Kako savetuje terapeutkinja Kamila Tenerife: “Najbolje što možete jeste da se fokusiratse na razumevanje njihove perspektive i potvrditi im osećanja. Potvrda ne znači da se morate složiti već da ste svesni kako se osećaju.”
1. Bela zastava
Ako je svađa bila žestoka, možda vam je teško da prekinete tišinu, ali neko mora podići “belu zastavu” i uspostaviti komunikaciju. Tenerife napominje da je lako pogrešno protumačiti ton u porukama, zbog čega preporučuje dogovor oko ličnog susreta. Pomirljiva poruka može delovati umirujuće i pokazati spremnost za rešenje.
Šta možete reći:
- “Hej, znam da oboje treba da se ohladimo. Hoćeš da se vidimo za dva sata u dnevnoj sobi?”
- “Ne želim da idemo u krevet ljuti jedno na drugo. Možemo li razgovarati posle ručka?”
- “Mislim da smo oboje rekli stvari koje bole. Hajde da napravimo pauzu od 30 minuta i potom porazgovaramo o tome.“
- “Predajem se i dižem belu zastavu. Ne volim svađe sa tobom. Dolazim kući u sedam i spreman/spremna sam za razgovor.”
2. Molba za pauzu
Ponekad vam je potreban prostor da se saberete pre nego što nastavite razgovor. Kao što Tenerife kaže, važno je pristupiti razgovoru s namerom da slušate i razumete, a ne samo da odgovarate. Obavestite partnera da vam treba vreme, ali jasno dajte do znanja da ste spremni za razgovor u razumnom roku.
Šta možete reći:
- “Idem na trčanje/u šetnju da razbistrim misli. Vratiću se za sat.”
- “Treba mi malo vremena. Idem kod mame, pa možemo razgovarati kada se vratim.”
- “Uznemiriću se ako budemo pričali sada. Treba mi prostora, poslaću poruku kasnije danas.”
3. Fokusirajte se na svoja osećanja
Umesto da prebacujete krivicu, koristite rečenice sa “ja” kako biste preneli osećanja. Na primer, reći: “Osećam se povređeno zbog onog što si rekao/rekla” bolje je nego “Zašto si tako bezobrazan/na?”. Ovaj pristup pomaže da iznesete osećanja bez napada na partnera, što može smanjiti tenzije.
Šta možete reći:
- “Osećam se frustrirano kada očekuješ da čistim posle posla.”
- “Osećam se povređeno kada me okrivljuješ za stvari koje ne mogu da kontrolišem.”
- “Osećam se kao da ti nisam prioritet kada vreme provodiš s prijateljima umesto sa mnom.”
4. Kompromisne poruke
Svi odnosi zahtevaju kompromis, u kojem oboje treba malo da popustite. Važno je pronaći ravnotežu gde ste oboje zadovoljeni, jer ako samo jedan pravi kompromise, veza može postati disbalansirana.
Šta možete reći:
- “Znam da ne misliš da kuća treba toliko da se čisti. Mogu ja svakodnevno da čistim, a ti generalno dva puta mesečno?”
- “Volela bih da imamo dan samo za nas svake subote uveče, da to uvek bude naše vreme.”
- “Hoćemo li razgovarati o budžetu ovog vikenda? Imam predlog kako da oboje imamo više slobode za troškove.”
5. Poruka izvinjenja
Ako ste vi bili pokretač svađe, izvinjenje može puno značiti. Da bi bilo delotvorno, izvinjenje treba da sledi princip KPI: kajanje (priznanje greške), pomirenje i iskupljenje (ispravka).
Šta možete reći:
- “Izvini što sam vikao/vikala i nazvao te glupom/glupim. Sledeći put ću tražiti pet minuta da se saberem.”
- “Bio si u pravu – dete je bilo nervozno jer je otišlo kasno na spavanje. Hajde da ostavimo dodatne priče za vikend.”
- “Žao mi je što nisam prepoznao/la tvoju perspektivu u vezi s budžetom. Hajde da postavimo dodatan fond kako bismo lakše raspolagali novcem.”
Svađe su deo svake veze, ali važno je znati kako ih prevazići. Bez obzira na to da li želite vreme za razmišljanje ili se spremni da izgladite nesporazume, iskrene poruke i razumevanje mogu pomoći da zadržite bliskost i poverenje sa partnerom.
24sedam.rs
