-Tokom menstruacije naše telo je u stanju prirodne detoksikacije – zbog toga je važno da hrana koju jedemo nežno podupire taj proces fizičkog i energetskog oslobađanja- objašnjava na svom Instagram profilu Malia Eli, ajurvedska praktičarka i abdominalna terapeutkinja.
U nastavku donosimo vam njene savete o tome koja je hrana najbolja za vas tokom menstrualnih faza i zašto.
-Vaše telo se prirodno čisti tokom ove faze. Zato je važno da ga hranite hranjivom, ali i lako probavljivom hranom. Najbolja je kuvana hrana, jer je u to vreme probava najsporija. Poželjne su supe i variva- ističe ova terapeutkinja.
Hrana bogata mineralima i vitaminima
„Služi tome kako biste obnovili gubitak energije i smanjili nadutost i grčeve“
- Alge
- Morska trava
- Kopriva
- Sezam
- Semenke suncokreta
Hrana bogata gvožđem
„Važna je za obnavljanje tela i pomaže kod umora nakon gubitka krvi“
- Supa od kostiju
- Spanać
- Crveno meso
- Plave i crne bobice
Začini
„I za kraj dodajte začine koji pomažu u pokretanju probave, ali takođe mogu pomoći kod nadutosti i grčeva.“
- Đumbir
- Crni biber
- Kurkuma
- Kim
- Korijandar
nsuzivo.
