Rano ustajanje, spremanje za posao ili decu za školu može da bude prilično stresno, pogotovo svakog dana. To je potvrdila i nedavna britanska studija.
Istraživači su pitali hiljade odraslih kada se osećaju najviše pod stresom tokom dana, pri čemu je više od polovina njih, tačnije 51 odsto ispitanika priznalo da su “često preopterećeni” od samog trenutka kada ustanu iz kreveta. Ali prosečno doba dana kada se većina ljudi osećala pod stresom je 8:15 ujutro. Većina odraslih kaže da imaju potrebu da izgube 20 minuta i 28 sekundi na neočekivane situacije tokom tog vremena.
Međutim, istraživači iz agencije OnePoll za proučavanje javnog mnjenja otkrili su nekoliko rešenja. Ovo su saveti koji će vam pomoći da smanjite stres u ranim jutarnjih časovima. Na prvom mestu umesto jutarnje žurbe i trčanja “ko muva bez glave”, mnogo je bolje da prethodne noći pripremite sve šta vam je potrebno. To uključuje odeću i hranu za posao ili deci za užinu.
“Kreiranje lakše i dosledne jutarnje rutine, koje svi ukućani mogu da se pridržavaju, takođe pomaže jer vam pomaže da iskoristite mišićnu memoriju tokom onih dana kada se probudite posebno umorni”, savetovali su istraživači.
Roditeljima preporučuju da ustanu najmanje 30 minuta pre nego što im deca treba da se probude, da izdvoje malo slobodnog vremena da se pripreme za novi dan. Takođe, tehnologija u jutarnjim časovima samo će vas remeti. Nema potrebe za TV-om i telefonom, piše Dejli Mejl.
mondo
