Kada, osim održavanja kondicije, želite da smršate, a ne volite da vežbate u teretani ili da skačete na grupnim treninzima, trener Sem Kvin izdvojio je nekoliko najboljih aktivnosti koje možete isprobati.
Šetnja
“Hodanje je besplatno, jednostavno i delotvorno u sagorevanju kalorija“, tvrdi trener i savetuje da u jednom danu napravite minimalno 3.500 koraka. Prema njemu, hodanje je dobra fizička aktivnost iz više razloga. “To je oblik vežbanja niskog intenziteta, pa može biti dobro za ljude koji tek započinju svoj put mršavljenja.“ Oni koji žele brži tempo mršavljenja, mogu da trče. “Trčanje otprilike četiri kilometra ekvivalentno je sagorevanju 250 kalorija“, kaže trener.
Plivanje
Plivanje je aktivnost koju možete da upražnjavate i leti i zimi. “Plivanje u bazenu pomoći će vam da izgubite kilograme dok istovremeno vežbate celo telo, a pritom štitite bolne zglobove koji možda ne mogu da podnesu naporno trčanje ili dugo hodanje”, objašnjava Kvin.
Vožnja bicikla
„Vožnja bicikla od 12 kilometara odlična je strategija za sagorevanje kalorija i vežbanje mišića nogu”, tvrdi trener i dodaje da bicikl možete voziti napolju, ali jednake rezultate možete ostvariti i vožnjom sobnog bicikla.
najzena.alo.rs
