Kako bi kosa bila zdrava i bujna, potrebni su joj vitamini B, D, E, C, kao i minerali, gvožđe, omega-3, cink, dok ove četiri namirnice treba da konzumirate za brži rast kose.
1. Žuta paprika
Žuta paprika je jedan od najboljih izvora vitamina C. Paprika ga ima gotovo šest puta više od narandže. Najviše vitamina C ima žuta paprika (341 miligram, a crvena 63). Stoga, ako želite da vam kosa brže raste žutu papriku jedite svežu, kao užinu ili u salati.
2. Jaja
Ishrana za lepšu i zdraviju kosu treba da sadrži jaja. Ona sadrže biotin, još jednu bitnu komponentu za brži rast kose. Posebno je korisno konzumirati žumance. Ako želite lepu kosu, doručkujte jaja i dobićete veliki priliv proteina.
3. Semenke
Semenke suncokreta bogate su vitaminom E. Ovaj vitamin je izvrstan antioksidans i stoga će pozitivno delovati na vlasište i zdravlje kose.
4. Avokado
Najbolja hrana za gustoću i brži rast kose je avokado. Obiluje vitaminom E i esencijalnim masnim kiselinama, a podstiče proizvodnju kolagena i elastina koji poboljšavaju kvalitet kose.
sensa.story.hr/nsuzivo.rs
