Iako je hrkanje sasvim normalna stvar, ono može da izazove ogromne probleme, i to bez ikakvog preterivanja. Zbog hrkanja se ljudi i razvode, a spavanje u odvojenim porostorijama i da ne pominjemo. Uostalom, ko je jednu noć proveo sa osobom koja glasno hrče, zna šta je bol u glavi i privremeni gubitak sluha.
Ukoliko ste probali sve meoguće lekove i flastere, ali bez uspeha, vreme je da se okrenete prirodnim rešenjima, a lekari prvo preporučuju med.
– Med ima impresivna protivupalna svojstva koja mogu da značajno smanje hrkanje – navode stručnjaci.
Naime, med smanjuje upale i oblaže grlo, što dovodi do smirivanja vibracija koje prouzrokuju hrkanje.
Kada je vaše grlo smireno i nije upaljeno, disajni putevi su prirodno širi i to smanjuje verovatnoću hrkanja.
Lekari preporučuju da kašičicu meda razmutite u toploj vodi ili čaju od kamilice ili đumbira.
Naravno, hrkanje neće nestati preko noći i osim dodavanja meda u svoju večernju rutinu, stručnjaci savetuju i druge prirodne metode za smanjenje hrkanja.
Na primer, eterična ulja poput eukaliptusa i mente mogu da pomognu u pročišćavanju nozdrva.
Postoji još nekoliko stvari koje mogu da vam pomognu da se konačno izborite sa hrkanjem:
- Održvajte normalnu težinu
- Spavajte na boku
- Izdignite glavu jastucima
- Budite hidrirani tokom celog dana
- Izbegavajte konzumaciju alkohola
Doktori napominju da uključivanje protivupalnih namirnica u vašu ishranu, poput kurkume ili namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama, kao što je losos, može dodatno da ublaži upalu u grlu i smanji rizik od hrkanja, prenosi leicestermercury.co.uk.
srećna.republika.rs
