Veoma je važno identifikovati i adresirati emocije kako bismo održali naše emocionalno i mentalno blagostanje.
„Jedan od najboljih načina da prođemo kroz naše emocije je da ih priznamo i identifikujemo misaoni proces koji je doveo do ovih osećanja. Vođenje dnevnika je odličan način da to uradite, ali takođe možete razgovarati sa nekim kome verujete. Ako osvestite kako se osećate i o čemu razmišljate, bolje ste da pratite svoje emocije i primetite okidače/znake upozorenja. Smatram da mi ispisivanje svojih problema na papir često pomaže da identifikujem uzrok i jasnije pronađem rešenje”, napisao je terapeut Naval Mustafa.
View this post on Instagram
Imenujte emociju:
Prvi korak je da identifikujemo i imenujemo emociju koju osećamo. Ovo će nam dati jasnu sliku o situacijama koje su dovele do ovoga i kako možemo da odgovorimo na emociju bez preduzimanja brzih ili trenutnih radnji zbog kojih bismo kasnije mogli zažaliti.
Identifikujte uzrok:
Kada saznamo sa kojom emocijom se suočavamo, trebalo bi da budemo u stanju da identifikujemo uzrok koji je doveo do ove emocije. Udubljivanje i traženje situacija koje su dovele do nastanka ove emocije može nam pomoći da bolje razumemo sebe i svoja iskustva.
Identifikujte ponašanje i misli:
Kada se ustanovi emocija i njeno poreklo, sledeći korak je da obratite posebnu pažnju na obrasce ponašanja i misli na koje emocija utiče. Ovo će stvoriti više samosvesti i dati nam do znanja šta osećamo i mislimo.
Izazovite emociju:
Poslednji korak je da izazovemo emociju i pokušamo da razumemo da li treba da osećamo ono što osećamo. Kada naučimo da izazivamo negativne emocije i misli, možemo se u skladu sa tim pozabaviti svojim osećanjima, piše hindustantimes.com
alo
