Manjak vitamina D u zimsko vreme može uzrokovati loše raspoloženje.
MLEKO- Osim što kravlje mleko sadrži puno kalcijuma, bogato je i D vitaminom. Jedna šoljica sadrži oko šestinu preporučene dnevne količine.
LOSOS- Osim što je losos ukusan, ta riba je i vitaminska D- bomba. Sa 85 grama kuvanog lososa pokrivena je gotovo kompletna dnevna doza D vitamina.
JAJA- Jaja sadrže puno vitamina i minerala, ali vitamin D nalazi se jedino u žumancu. Dakle, nemojte izbegavati žumanca ako ste na dijeti i pazite na kalorije.
PEČURKE- One su bogate D vitaminom, premda količina može varirati od sorte do sorte. Preporučuje se zimi svakako uvrstiti pečurke na meni.
SOK OD NARANDŽE- Sveže isceđeni sok od narandže bolji, ali dnevne potrebe D vitamina pokrićete i s kupovnim sokom od narandže.
Autor: nsuzivo.rs
