Kada nastupe hladni dani mnogi ljudi počinju da osećaju anksioznost. Često smo zbog sprečeni da idemo napolje, dan je sve kraći, ali evo šta možete da uradite kako biste pametno iskoristili vreme, opustili se, uživali i uneli neku novu energiju u svoj um i telo.
Istraživanje objavljeno 2018. godine pokazalo je da kreativne umetničke terapije poput umetnosti, muzike, plesa ili glume takođe oslobađaju ljudsko telo od napetosti. Ove maštovite aktivnost daju nam privremeno predah od svakodnevnih problema s kojima se borimo, kaže Kloe Karmihael, doktorka
„Kada koristimo svoje telo, na primer u plesu, ili ruke, dok crtamo ili bojimo, naš um otvara prostor za novu energiju i na taj način se oslobađamo stresa – kaže Sara Pajs, lajfkouč. Kada “uposlimo” mozak i nateramo ga da se usresredi na nešto fizičko dovodimo ga u stanje koje je slično meditaciji. Tada se oslobađa dopamin i usporava se rad srca”, kaže ona.
Ples
Rekreativni ples i plesne vežbe, pa čak i ples kod kuće odlične su opcije koje mogu da posluže kao lek za ublažavanje stresa. Univerzitet u Pensilvaniji otkrio je da ples smanjuje stres, baš kao i drugi oblici vežbanja. Plesom se oslobađaju endorfini, hormoni sreće, zbog čega se vaše telo i um brzo osećaju bolje.
Umetnost
Crtajte, skicirajte, bojite, slikajte – sve ove aktivnosti će vas naterati da se usresredite na svoj kreativni projekat umesto na brige. Jedno istraživanje sa Harvarda donelo je zaključak da crtanje i slikanje ublažava stres.
Pisanje
Poznato je da vođenje dnevnika, pisanje kratkih priča ili pisanje pisama olakšavaju napetost i nervozu. Istraživači sa Harvarda otkrili su da pisanje i vođenje evidencija o svojim emocijama smanjuje stres. Vrlo je jednostavno – uključite štopericu i deset minuta pišite bez prestanka. Iznenadićete se šta će se sve naći na papiru ispred vas, a potom i osećanjem zadovoljstva koje će vas preplaviti, piše 24sata.hr.
Da li imate naviku da kada ste napeti slušate muziku? To vas opušta? Sviranje muzike izaziva isti osećaj. Ukoliko znate da svirate pravi ste srećnik. Ono vam omogućava da se izrazite, a zvuk koji proizvodite izaziva različita emotivna stanja. Istraživanje koje je objavljeno u časopisu Federal Practitioner pokazalo je da učenje sviranja instrumenta pruža emocionalno oslobađanje i da “postoje dokazi da sviranje instrumenta izaziva promene u mozgu koje pozitivno utiču na kognitivno funkcionisanje i smanjivanje stresa”.
Pletenje
Pletenje je takođe jedan od hobija koji ima medititativno dejstvo. Studija je pokazala da redovno pletenje ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje.
magazin.politika.rs
