Starenje je prirodan proces koji treba prihvatiti kao normalan deo života.
U literaturi se ističe da prvi znaci starenja, sporo smanjenje fizičkih funkcija, počinju već posle 45. godine, iako se fizički to manifestuje veoma individualno.
Znaci starenja se prvo primećuju na našem najvećem organu – koži. Postaje veoma suva i tanka sa borama i hiperpigmentacionim mrljama prisutnim od dugotrajnog izlaganja suncu.
Kosa poprima srebrnasto sivu nijansu, a pod uticajem hormona može i da promeni svoj kvalitet.
Iako promene u organizmu možda nisu toliko očigledne, ključno je pratiti ih.
Pretpostavlja se da do starenja organizma dolazi kada normalan životni proces – odumiranje ćelija koje se zamenjuju novim ćelijama više nije tako efikasan, piše centarzdravlja.hr.
Smanjuju se funkcije pluća, srca i krvnih sudova, vidljive su promene u sistemu za varenje, mišićno-koštani sistem slabi, a u mozgu se javljaju degenerativni procesi.
Telo nam signalizira da treba da prilagodimo i svoje ponašanje. Usporite tempo, smanjite stres, krećite se što više na svežem vazduhu i posvetite još više pažnje ishrani.
Kao i sve druge starosne grupe, preporučuje se uzimanje određenih dodataka ishrani koji povećavaju imunitet i obezbeđuju telu dnevne doze vitamina i minerala. Za imunitet su tu vitamin C, vitamini grupe B, minerali cink, gvožđe i kalcijum i drugi esencijalni mikroelementi, kao i drugi aktivni sastojci.
Uvek treba voditi računa da svaki period života ima svoje potrebe, pa i starost.
Jedna od najpopularnijih kombinacija vitamina i minerala povezanih sa starenjem je svakako kalcijum i vitamin D.
Izuzetno važan tokom života, kalcijum je potreban za održavanje normalnih kostiju. 99% kalcijuma u našem telu nalazi se u kostima i zubima.
Unos dovoljnih količina kalcijuma, kako putem ishrane, tako i putem dodataka ishrani, neophodan je za održavanje zdravlja kostiju.
Za uživanje u bilo kom uzrastu najvažnije je slušati svoje telo i pratiti sve potrebe koje nam ono suptilno ukazuje.
b92.net
