Često je dinamika nezdravih odnosa u stvari podstaknuta lošim komunikacijskim veštinama. Kao psihološkinja školovana na Harvardu koja je provela 20 godina radeći sa parovima, dr Kortni Varen je otkrila da je najštetniji način komunikacije sa svojim partnerom – uz prezir.
Prezir je uverenje da je osoba ispod vas, bezvredna ili da zaslužuje podsmeh i ismevanje. Kada neko oseća prezir prema svom partneru, oseća se opravdanim da ga ponižava, posramljuje ili povređuje.
– Jedna rečenica koja odražava prezir i koju sam najčešće viđala kako uništava odnose je: “Volela bih da se nikada nismo upoznali.”
Evo još nekih fraza u kojima bi se mogao pojaviti prezir:
“Uništio si mi život.”
“Ti si smetnja.”
“Nije me briga šta misliš ili kako se osećaš.”
“Ti si patetičan.”
“Nisi vredan mog vremena.”
“Duguješ mi. Trpela sam te godinama.”
“Da nismo imali decu, do sada bih te ostavila.”
“Gadiš mi se.”
“Niko drugi te ne bi želeo.”
Prezir se takođe može preneti neverbalnim gestovima, poput prezirnog govora tela ili dramatičnog okretanja očima. Sve ovo su pokušaji osobe ispunjene prezirom da omalovažava drugu osobu i stvara diskrepanciju moći.
– To na kraju može uništiti temelje zdrave romantične veze i može dovesti do slabijeg zadovoljstva vezom, otkriva psihološkinja.
Kako stvoriti zdraviju dinamiku odnosa
Ako otkrijete da osećate prezir prema svom partneru, postoje načini da se borite protiv toga kako to ne bi naštetilo vašoj vezi.
Pauza: Kada se osećate uzbuđeno ili emocionalno uznemireno, odvojite trenutak pre nego što bilo šta kažete. Pažljivo birajte reči i nastojte da komunicirate sa poštovanjem i ljubaznošću, a ne na štetu.
Preuzmite odgovornost: Ovo uključuje priznavanje vaših izbora, vaših obrazaca i vašeg angažovanja u disfunkciji. Nemoguće je da je problem samo u drugom partneru.
Izvinite se: Iskreno recite da vam je žao kada učinite nešto uvredljivo ili podlo.
Naučite da se produktivno raspravljate: Vi i vaš partner ste tim. Cilj je da komunicirate na načine koji potvrđuju vašu posvećenost, želju za povezivanjem i međusobno poštovanje.
Iskoristite svoju ljubav prema svom partneru: Kada želite da ih kritikujete ili promenite, setite se zašto ste se uopšte okupili pre nego što date konstruktivne povratne informacije.
– Najveći savet koji dajem ljudima je da pokušaju da pronađu zahvalnost. Uvek se može nešto naučiti iz razdora u našim odnosima. Potražite nešto pozitivno što možete uzeti i naučiti od svake interakcije, čak i ako je proces uznemirujući, poručuje psihološkinja.
(CNBC)
