Doručak se i dalje smatra najvažnijim obrokom tokom dana, i zbog toga sebi činimo medveđu uslugu ako konzumiramo namirnice zbog kojih će nam šećer skočiti “u nebo”. Na spisku “zabranjenih” se nalazi i nekolko namirnica koje Srbi obožavaju.
Kornfleks
Naravno, tanjir pahuljica je najbrže jutarnje rešenje za doručak, ali posledice po zdravlje mogu da budu velike.
– Pahuljice su uglavnom rafinirani ugljeni hidrati i šećer. Oni se pretvaraju u glukozu, u roku od nekoliko minuta, i daju nam energetski podstrek, posle čega neminovno sledi pad i podsticanje žudnje za šećerom – navodi doktor Natkin.
Krofne i mafini
Kada vam je potrebno nešto ukusno i slatko ujutru, krofne zvuče kao sjajan izbor ali imajte u vidu da su to faktički kolači za doručak, i da se sastoje od šećera, rafinisanog brašna i tranas masti. Zbog njih će drastično skoliti vaš nivo šećera, i posle kraćeg vremena, opet ćete biti gladni – tvrdi Geiga.
Palačinke sa sirupom
Pa, šta ima bolje, od toplih, tek ispečenih palačinki ujutru? Međutim, ako želite da vodite računa o liniji, možda je bolje da odaberete neku drugu namirnicu. Palačinke su rafinisani ugljeni hidrati koji sami po sebi mogu da podignu nivo šećera u krvi. A kada se tu doda i slatki sirup, problem postaje još veći.
– Jedna četvrtina šolje sirupa sadrži više od 50 grama šećera, što je previše za organizam. Ako već ne možete bez njih, probajte da umesto sirupa koristite voćene namaze – objašnjava Natkin.
Peciva
Đevreci i peciva su brzo i ukusno jutranje rešenje, ali ova vrsta doručka je katastrofa za zdravlje. Peciva imaju visok glikemijski indeks, i kada ih pojedemo veoma brzo se pretvaraju u šećer u krvotoku. Peciva imaju malu nutritivnu vrednost, i dovode do brze pojave ponovne gladi.
Voćni jogurt
Jogurt može da bude sjajan izbor za doručak. Međutim, kada odaberete varijantu sa veštačkim ukusom, to sasvim menja situaciju, piše Shefinds.com.
– Voćni jogurti često sadrže visok nivo dodatog šećera. Mnogo bolja opcija je da izaberete, na primer, grčki jogurt i da u njega dodate med ili neke sveže bobice – napominje Geiga.
Espreso / Srećna republika /
Ja sam penzionerka ali mi ne doruckujemo.Rucak nam je izmedju 11 i 12 sati i vecera oko 18 sati i to je dovoljno.A i neznam ko doruckuje kada ustane i trci na poso.Mozda na poslu pojede nesto lagano i to je to Neznam za ljude koji fizicki rade.Kakve pala inke i peciva ❓
Misliš cornflaks, maple syrup, pancakes, muffins, fruit yogurt, pastries. Ne, mislim da mi Srbi uopšte ovo ne doruckujemo i mislim da bi trebalo da te bude sramota ako imaš stida. Sra pišete ljudi bez ičega u sebi. Prazne kante koje zvece ništavilom.
A burek? Zaboravili ste ili se družite sa oni. Nećemo (Alchajmer).
Verovatno ima nekih srba koji stvarno to jedu, negde u Čikagu.
Ja koliko znam, Srbi doručkuju jaja na oko, pršutu, slaninu, sir, paradajz, a palačinke su nam poslastica. A ti što sada bezmozgaši misle da je in i fensi slediti bolesne amere, to je nešto drugo
Zar nisu nutricionisti govorili kako su pahuljice super zdrave…?
U privatni velikim firmama tipa Aptiv, Lear doručak je u 9h traje samo 20min (stojite u redu bar 5 min) i dobijate samo peciva privatne pekare po cenama koji je u gradu. U blizini nema ništa jer su to industrijske zone, čak nemate ni vodu 7,5 h, nema wc jer je odavno zabranjena pokretna traka u ovim mafijaškim firmama u upotrebi. Vidi se da su ormariće da bi stojali potkivali daskama jer su nabavljene na otpadu. Fabrika koja je to pravila to ne proizvodi preko 50 g.
Ti sto jedu pahuljice za dorucak toliko i vrede kao ljudi i kao radnici!
Ništa od toga.Ne lupajte…
Kad covek radi vredno bilo intelektualno ili fizicki ili i fizicki i intelektualno u kombinaciji pahuljice i zrnevlke nedolazi u obzir za dorucak bar u Srbiji. I uz ono sto pojede obavezan je jogurt ili neko pice. U nasem malom gradu ima brate pekara hamburgernica picerija restorana, a neke ustanove i firme imaju svoje restorane. U pekarama ima svega od sendvica raznih vrsta preko pica peciva slanih slatkih praznih do pita i bureka i obavezno ima i kolaca a i palacinki slanih i slatkih mlecnih napitaka energetskih pica imamo i palacirkarnice i radnje sa kuvanom i pecenom hranom mesima i… Učitaj još »