Претрага
Претрага
Close this search box.

SVI SRBI JEDU OVO ZA DORUČAK, A DOKTORIMA SE DIŽE KOSA NA GLAVI: Zbog njih šećer skače u nebesa, vodite računa

Palačinke
Foto: Pexels

Doručak se i dalje smatra najvažnijim obrokom tokom dana, i zbog toga sebi činimo medveđu uslugu ako konzumiramo namirnice zbog kojih će nam šećer skočiti “u nebo”. Na spisku “zabranjenih” se nalazi i nekolko namirnica koje Srbi obožavaju.

Kornfleks

Naravno, tanjir pahuljica je najbrže jutarnje rešenje za doručak, ali posledice po zdravlje mogu da budu velike.

– Pahuljice su uglavnom rafinirani ugljeni hidrati i šećer. Oni se pretvaraju u glukozu, u roku od nekoliko minuta, i daju nam energetski podstrek, posle čega neminovno sledi pad i podsticanje žudnje za šećerom – navodi doktor Natkin.

Krofne i mafini

Kada vam je potrebno nešto ukusno i slatko ujutru, krofne zvuče kao sjajan izbor ali imajte u vidu da su to faktički kolači za doručak, i da se sastoje od šećera, rafinisanog brašna i tranas masti. Zbog njih će drastično skoliti vaš nivo šećera, i posle kraćeg vremena, opet ćete biti gladni – tvrdi Geiga.

Palačinke sa sirupom

Pa, šta ima bolje, od toplih, tek ispečenih palačinki ujutru? Međutim, ako želite da vodite računa o liniji, možda je bolje da odaberete neku drugu namirnicu. Palačinke su rafinisani ugljeni hidrati koji sami po sebi mogu da podignu nivo šećera u krvi. A kada se tu doda i slatki sirup, problem postaje još veći.

– Jedna četvrtina šolje sirupa sadrži više od 50 grama šećera, što je previše za organizam. Ako već ne možete bez njih, probajte da umesto sirupa koristite voćene namaze – objašnjava Natkin.

Peciva

Đevreci i peciva su brzo i ukusno jutranje rešenje, ali ova vrsta doručka je katastrofa za zdravlje. Peciva imaju visok glikemijski indeks, i kada ih pojedemo veoma brzo se pretvaraju u šećer u krvotoku. Peciva imaju malu nutritivnu vrednost, i dovode do brze pojave ponovne gladi.

Voćni jogurt

Jogurt može da bude sjajan izbor za doručak. Međutim, kada odaberete varijantu sa veštačkim ukusom, to sasvim menja situaciju, piše Shefinds.com.

– Voćni jogurti često sadrže visok nivo dodatog šećera. Mnogo bolja opcija je da izaberete, na primer, grčki jogurt i da u njega dodate med ili neke sveže bobice – napominje Geiga.

Espreso / Srećna republika /

Tagovi:

10 Komentara
Najstariji
Najnoviji Najviše glasova
Inline Feedbacks
Vidi sve komentare
Gost
Motte
08.07.2024 16:13

Ja sam penzionerka ali mi ne doruckujemo.Rucak nam je izmedju 11 i 12 sati i vecera oko 18 sati i to je dovoljno.A i neznam ko doruckuje kada ustane i trci na poso.Mozda na poslu pojede nesto lagano i to je to Neznam za ljude koji fizicki rade.Kakve pala inke i peciva ❓

Gost
Miki
08.07.2024 22:39

Misliš cornflaks, maple syrup, pancakes, muffins, fruit yogurt, pastries. Ne, mislim da mi Srbi uopšte ovo ne doruckujemo i mislim da bi trebalo da te bude sramota ako imaš stida. Sra pišete ljudi bez ičega u sebi. Prazne kante koje zvece ništavilom.

Gost
Mima
09.07.2024 09:29

A burek? Zaboravili ste ili se družite sa oni. Nećemo (Alchajmer).

Gost
Vladimir
09.07.2024 09:33

Verovatno ima nekih srba koji stvarno to jedu, negde u Čikagu.

Gost
Gunđalica
09.07.2024 11:45

Ja koliko znam, Srbi doručkuju jaja na oko, pršutu, slaninu, sir, paradajz, a palačinke su nam poslastica. A ti što sada bezmozgaši misle da je in i fensi slediti bolesne amere, to je nešto drugo

Gost
Sanja
09.07.2024 16:02

Zar nisu nutricionisti govorili kako su pahuljice super zdrave…?

Gost
Dragan
09.07.2024 16:21

U privatni velikim firmama tipa Aptiv, Lear doručak je u 9h traje samo 20min (stojite u redu bar 5 min) i dobijate samo peciva privatne pekare po cenama koji je u gradu. U blizini nema ništa jer su to industrijske zone, čak nemate ni vodu 7,5 h, nema wc jer je odavno zabranjena pokretna traka u ovim mafijaškim firmama u upotrebi. Vidi se da su ormariće da bi stojali potkivali daskama jer su nabavljene na otpadu. Fabrika koja je to pravila to ne proizvodi preko 50 g.

Gost
Aleksa
10.07.2024 12:33

Ti sto jedu pahuljice za dorucak toliko i vrede kao ljudi i kao radnici!

Gost
Joja
10.07.2024 22:47

Ništa od toga.Ne lupajte…

Gost
Mali meda
15.07.2024 21:14

Kad covek radi vredno bilo intelektualno ili fizicki ili i fizicki i intelektualno u kombinaciji pahuljice i zrnevlke nedolazi u obzir za dorucak bar u Srbiji. I uz ono sto pojede obavezan je jogurt ili neko pice. U nasem malom gradu ima brate pekara hamburgernica picerija restorana, a neke ustanove i firme imaju svoje restorane. U pekarama ima svega od sendvica raznih vrsta preko pica peciva slanih slatkih praznih do pita i bureka i obavezno ima i kolaca a i palacinki slanih i slatkih mlecnih napitaka energetskih pica imamo i palacirkarnice i radnje sa kuvanom i pecenom hranom mesima i… Učitaj još »

Povezane vesti

Претрага