Nutricionistkinja Lusi Džouns otkrila je pet najboljih namirnica za jače i zdravije nokte.
Bademi
Nutricionistkinja preporučuje šaku badema svakog dana jer su bogati vitaminom E, koji je od presudnog značaja kada je u pitanju održavanje zdravih noktiju. Vitamin E je poznat kao vitamin lepote, pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog oštećenja, a jedna porcija badema (23 badema) sadrži 60 posto dnevnih potreba za vitaminom E.
Žitarice od celog zrna
One su sjajan izvor cinka koji je potreban vašim noktima.
Jaja
Proteini su jako važni za zdravlje noktiju. Nokti su sačinjeni od jakog proteina zvanog keratin koji se nalazi i u kosi. Dakle, proteini su zaista važni, potrebne su nam aminokiseline za stvaranje tih ćelija baziranih na proteinima u našem telu, a to uključuje i naše nokte. Kada nam u organizmu nedostaje proteina, naši nokti postaju lomljivi i obezbojeni pa pokušajte da uključite jaja u svoju ishranu.
Masti
Jedan od ključnih nutrijenata u smislu održavanja noktiju su zapravo masti. Dakle, posebnu vrstu esencijalnih masnih kiselina koja se zove linolna kiselina, možete dobiti iz namirnica poput masne ribe, ali takođe ćete je naći u mnogim zdravim uljima – maslinovom, ulju avokadu i u orasima.
5. Voda
Hidratacija je ključna za “jačanje lepote iznutra”. I za kožu i za nokte trebalo bi popiti osam čaša vode dnevno, što uključuje vodu u čaju i kafi.
nsuzivo.rs
