Autogeni trening naučno je dokazana tehnika dubokog opuštanja.
Nju je, inspirisan hipnozom, razvio nemački neurolog i psihijatar dr Johanes Hejnhrih Šulc 30-ih godina prošlog veka. Koristeći autogeni trening dovodimo se u stanje duboke opuštenosti i postižemo veću otpornost na stres i poboljšavamo kvalitet života kroz redovno vežbanje.
Autogeni trening nas vodi do spoznaje koliko smo moćni stvaraoci svog sveta i da promenom svojih misli, reči i emocija možemo menjati okolnosti koje privlačimo u svoj život. Pritom gradite skladne odnose sa samim sobom i sa svojom okolinom, dok učite da se nosite se sa svim događajima koji dolaze u život. Tako se osveštava da je svaki događaj samo jedno novo iskustvo i još jedna nova prilika za učenje i rast.
Naučno je dokazan učinak ove tehnike kod smanjenja stesa, problema sa spavanjem, alergija, oboljenja srca i krvnih sudova i psihosomatskih bolesti, ali jednako tako koristi se i u slučajevima:
- Napada panike;
- Fobija;
- Migrena, glavobolje;
- Nesanica;
- Astme;
- Umora;
- Manjka energije;
- Hladnih ruku ili nogu;
- Gastritisa;
- Razdražljivosti.
Preporučuje se autogeni trening na mirnom mestu, 3-5 puta dnevno, otprilike u isto vreme, svaki dan u periodu od 3 meseca. Vreme koje je potrebno za izvođenje treninga je individualno obzirom da se može raditi brže i sporije, pa sve zavisi od osobe koja ga radi. U početku je vreme kraće jer se postepeno formule uvode u trening, a na kraju kada je trening potpun, sa svih šest formula potrebno je do 10 minuta za jedno vežbanje. A cilj je da kontinuiranim vežbanjem već pri samoj pomisli ulazimo u željeno stanje opuštenosti i mira.
Ponavljanjem određenih formula, tačnije 6 formula (sugestija), kroz odsustvo koncentracije i autosugestijom postižemo uravnoteženo stanje organizma. Postoji dublje značenje za svaku od njih i povezano je za određeni deo tela, tačno određenim redosledom.
Ova vrsta treninga nije zamena za lekara, nego samo mogućnost učenja metode opuštanja.
Autor: nsuzivo.rs
