Lubenica je puna esencijalnih vitamina, minerala i antioksidanata. Bogata je vodom, zbog čega je odlična za hidrataciju i mršavljenje. Ipak, Saša Plećević, poznatiji kao Dr Filgud je u emisiji “150 minuta” na Prvoj upozorio na prekomernu konzumaciju i otkrio da li osobe sa insulinskom rezistencijom i povišenim šećerom u krvi smeju da je jedu.
“Stalno spominjem mog drugara Ognjena koji hoće da smrša i kaže mi: ‘Doco moj, ja sam rešio da smršam, jedem samo lubenicu’. On, jadan, pojede 10 kg lubenice, to je 3.000 kalorija i to je više od onoga što njemu treba. Njemu je potrebno oko 2.200 kalorija. Njega poznajem, pa znam koliko njemu treba. On je već 700 kalorija pojeo više”, ispričao je dr Filgud i objasnio:
“Ja ga pitam da li pored lubenice uzme još nešto, a on kaže: ‘Pa uzmem jedno kilogram breskvi, pa uzmem neki ceđeni sok, a gojim se’. Najzdraviju hranu na svetu ako unosite više nego što trošite, vi ćete se gojiti. Čak i najnezdraviju ako unosite manje nego što trošite, vi ćete smršati”, rekao je dr Filgud.
“Ne može da se drži dijeta sa lubenicom. Gde su proteini? Vi treba da imate ishranu koja je izbalansirana. Doručak u 9, užina oko 12, ručak u 15 sati, večera u 19 sati i ćao. Za užinu uzmite lubenicu, ali parče lubenice. Lubenica je izuzetno važna za hidrataciju, bubrege, srce, kardiovaskularni sistem. Svako voće treba da se jede umereno, a ne da pojedete 5 kg lubenice! To je 1.500 kalorija”, upozorio je dr Filgud.
Da li osobe sa insulinskom rezistencijom smeju da jedu lubenicu?
“Kad god nešto pojedemo, šećer ide u krv jer je glukoza osnovna jedinica za našu energiju. Iz pankreasa se luči hormon koji se zove insulin jer ne može šećer sam da uđe u ćeliju. Mnogi započinju dan pogrešno. Kažu da je najbolja voda sa limunom, kakva soda bikarbona, to je užas. Imate organske suplemente koji su fenomenalni. Molim vas, nemojte limun i med. Čim to unesete, odmah skače šećer u krvi i luči se insulin. Nisam ja protivnik meda, ja jedem med, ali ne na prazan želudac”, rekao je dr Filgud i dodao:
“Dve kriške lubenice je dovoljno svakog dana. Sve što je u velikoj količini, nije dobro. Osobe sa insulinskom rezistencijom ne bi trebalo da jedu lubenicu. Trebalo bi da idu kod endokrinologa da dobiju određene lekove, da imaju dobar san, da imaju pravilan način ishrane i fizičku aktivnost. Osobe sa insulinskom rezistencijom mogu da jedu bobičasto voće”, rekao je dr Filgud.
mondo
