Bilo da je u pitanju kikiriki u pabu, orasi u salati ili jednostavno ukusna mešavina, većina nas voli orašaste plodove u nekom obliku. Sada postoji još bolji izgovor da ih jedete svaki dan, jer bi mogli da pruže neočekivanu korist za mentalno zdravlje.
Istraživači su ispitali podatke o više od 13.500 ljudi u Velikoj Britaniji starosti od 37 do 73 godine, koji nisu imali depresiju na početku studije.
Zabeležena je potrošnja orašastih plodova kod učesnika, uključujući neslane orašaste plodove kao što su bademi, indijski oraščići i pistaći, soljeni ili pečeni orasi i kikiriki.
Praćeni su pet godina, tokom kojih je kod osam odsto dijagnostikovana depresija.
Analiza je otkrila da je niska do umerena konzumacija orašastih plodova – što je ekvivalent do jedne porcije od 30 gr dnevno – povezana sa 17 odsto manjim rizikom od depresije u poređenju sa onima koji nisu jeli orašaste plodove.
Ovi nalazi su bili bez obzira na druge faktore načina života i zdravlja, rekli su naučnici, dodajući da antiinflamatorni i antioksidativni efekti orašastih plodova na mozak mogu biti razlog za rezultate.
-Ova studija je analizirala prospektivnu povezanost između konzumiranja orašastih plodova i rizika od depresije kod velikog uzorka sredovečnih i starijih odraslih osoba u Velikoj Britaniji- istakao je tim koji je radio na studiji.
Porcija od 30 grama orašastih plodova je otprilike ekvivalentna 20 badema, 10 brazilskih oraha, 15 indijskih oraščića, 40 kikirikija ili 30 zrna pistaća.
nsuzivo.rs
