Uobičajena navika koju većina nas ima ujutro, čim otvorimo oči, jeste proveravanje mobilnog telefona.
Istraživanja pokazuju da milioni ljudi posežu za njim čim se probude, a internet saobraćaj se baš povećava već posle 6, 7 i 8 sati ujutro.
Pregled novosti na društvenim mrežama ujutro može biti zanimljiv, ali to može biti loše za nas.
Suočavanje s informacijama i plavim svetlom odmah nakon buđenja može uzrokovati mentalni umor i podstaknuti stres te otežati fokus i prioritet tokom dana.
U nastavku donosimo pet razloga zbog kojih bismo trebali izbegavati korišćenje telefona odmah ujutro.
1. Utiče na mozak
„Kada se probudimo, mozak je u stanju ‘inercije sna’, tromog prelaza između spavanja i budnosti, kada kognitivne funkcije još nisu potpuno obnovljene“, za Independent objašnjava psiholog Antonio Kalentzis.
„Uzimanjem telefona i preplavljivanjem mozga notifikacijama ili društvenim mrežama, prekomerno stimulišemo prefrontalni korteks, što može dovesti do mentalnog umora i smanjene koncentracije tokom dana.“
2. Remeti san
Plavo svetlo telefona smanjuje melatonin, narušava ritam spavanja i povećava stres odmah nakon buđenja.
3. Utiče na raspoloženje
Pregledavanje društvenih mreža može izazvati anksioznost, stres ili osećaj nezadovoljstva sobom te otežavajući pozitivan početak dana, objašnjava Kalentzis.
4. Napreže oči
Izlaganje svetlu ekrana nakon sna može uzrokovati neugodnost, suvoću i hronično naprezanje očiju.
5. Smanjuje produktivnost
Jutarnje korišćenje mobilnog telefona odvlači pažnju i smanjuje produktivnost. Umesto da započnemo dan fokusirano, rizikujemo pasivno pregledanje sadržaja, kaže Kalentzis.
Ova navika usporava ustajanje iz kreveta i otežava prelazak na važnije aktivnosti.
Kako prekinuti ovu jutarnju naviku?
Punite telefon izvan sobe – izbegnite tako iskušenje da ga koristite, savetuje Kalentzis.
Koristite klasični alarm – zamenite telefon klasičnim budilnikom. „Izbegavajte da za buđenje koristite alarm na telefonu jer nas to često navede da dan započnemo čitajući e-mailove ili pregledajući društvene mreže“, savetuje stručnjak Hector Hughes.
Dakle, zaključuje Index.hr, uvedite jutarnju rutinu – započnite dan pozitivno uz aktivnosti poput istezanja, šetnje ili uživanja u kafi.
penzionisani.bizportal.rs
