Problemi sa probavom, česte prehlade, loše stanje kose i kože, samo su neki od znakova da treba popraviti mikrobiom creva i ojačati ih.
Tim Spektor, profesor genetske epidemiologije na Kraljevskom koledžu u Londonu izdao je knjigu u kojoj otkriva kako poboljšati zdravlje creva s malim, ali učinkovitim navikama u ishrani.
„Pokazalo se da ljudi koji imaju najzdravija creva jedu najmanje 30 različitih namirnica biljnog porekla nedeljno“, otkriva dr Spektor. „Ljudi zaboravljaju šta su biljke. Biljke su i i orah, semenke, žitarice, začin. Zato, nije tako teško nedeljno pojesti 30 različitih biljaka, ako ne jedete svaki dan istu hranu. Raznolikost u ishrani je mnogo važnija, nego što mislimo“.
Neka se vaša ishrana temelji na sezonskim namirnicama. U ovo doba godine to je kiseli kupus koji je izuzetno zdrav, posebno za creva.
Autor: nsuzivo.rs
